Termin realizacji: 6 marca-26 czerwca 2018

Pierwsze zajęcia: 6 marca, wtorek, godz. 9.40

Zapisy: Strefazajec.pl Decyduje kolejność zgłoszeń.

Cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla Mam z Małymi Dziećmi. Zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi w wieku od 0 do 2 lat. Panie mogą ćwiczyć w obecności swojej pociechy i w miarę możliwości z pociechą:-). Trening jest połączeniem metody Josepha Pilatesa i jogi. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, grzbietu i dna miednicy; wzmacniają także uda i pośladki. Lekcja składa się z podstawowych i bardziej zaawansowanych wersji ćwiczeń w zależności od sprawności uczestniczki; prowadząca dobiera je indywidualnie. Na zajęciach uczymy się też łączyć oddech z ruchem i koordynować pracę mięśni głębokich z powierzchownymi. Zajęcia pomogą wyrobić nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała, zadbać o zdrowie i elastyczność kręgosłupa i wysmuklą sylwetkę. Ćwiczące mamy pozbędą się bólów pleców i ujędrnią skórę na brzuchu, szybciej wrócą do sylwetki sprzed ciąży. Maty i wszelkie inne sprzęty do ćwiczeń zapewnia Organizator.

Dużą zaletą zajęć jest to, że mamy nie muszą rozstawać się ze swoimi maluchami, zabierają je na zajęcia! Podczas gdy mamy ćwiczą ich pociechy mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi dziećmi, co doskonale stymuluje ich rozwój. W miarę chęci i możliwości dzieci będą uczestniczyły w ćwiczeniach.

Co zabrać na ćwiczenia: - wygodny strój - buty sportowe (potrzebne do rozgrzewki, potem ćwiczenia na bosaka lub w skarpetkach) - picie dla siebie i dziecka - mały ręcznik do położenia na matę (nieobowiązkowo) - kocyk oraz ulubione zabawki maluszka, żeby w razie potrzeby zająć nimi jego uwagę. - rzeczy na zmianę dla dziecka, pieluchy

UWAGA! Wózkiem dziecięcym najlepiej dostać się do DK Zacisze od strony wyjścia ewakuacyjnego przy sali teatralnej (od strony górki).

Grafik zajęć i zapisów

6 marca - zapisy od 19 lutego

13 marca - zapisy od 12 marca

20 marca - zapisy od 19 marca

27 marca - zapisy od 26 marca

3 kwietnia - zapisy od 2 kwietnia

10 kwietnia - zapisy od 9 kwietnia

17 kwietnia - zapisy od 16 kwietnia

24 kwietnia - zapisy od 23 kwietnia

8 maja - zapisy od 7 maja

15 maja - zapisy od 14 maja

22 maja - zapisy od 21 maja

29 maja - zapisy od 28 maja

5 czerwca - zapisy od 4 czerwca

12 czerwca - zapisy od 11 czerwca

19 czerwca - zapisy od 18 czerwca

26 czerwca - zapisy od 25 czerwca

Mama Fit liczbą 233 głosów została wybrana jako jeden z jedenastu projektów, które będą realizowane w 2018 r. z Budżetu Partycypacyjnego m.st. Warszawy.

W ramach projektu w DK Zacisze zostanie zrealizowany cykl 32 zajęć fitness w okresie od marca do grudnia z przerwą wakacyjną.

Więcej: https://zacisze.waw.pl/pl/3656-mama-fit