Joga, wzmocnienie, relaksacja dla seniorów

Ruszamy z zapisami na zajęcia! Joga, wzmocnienie i relaksacja.

Ważna informacja na początek - zajęcia rozpoczniemy w trybie online, następnie, jak sytuacja na to pozwoli będziemy je kontynuować stacjonarnie, także chętne osoby prosimy, żeby były gotowe na dwie opcje – zdalną i stacjonarną. Zajęcia są bezpłatne!

Środa:

10.00-11.00 Joga - poranne zajęcia jogowe, pozwalające delikatnie obudzić ciało, rozciągnąć zastane przez noc mięśnie i zebrać energię na dalszy dzień. Zajęcia będą często łączone z ruchem intuicyjnym.

11.00-12.00 Wzmocnienie - zajęcia z elementami kalisteniki, czyli ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, często z wykorzystaniem gum czy taśm, których celem będzie głównie zadbanie o zdrowie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni go wspomagających, m.in. brzucha, pleców, czy pośladków.

12.00-13.00 Relaksacja - zajęcia pomagające zrelaksować ciało i uśmierzyć różne bolesne dolegliwości poprzez masaż piłeczkami, rollerami, automasaż, delikatne ćwiczenia rozciągające oraz pracę z oddechem.

Na zajęcia online prosimy uczestników o przygotowanie mat (karimat, czegoś na podłogę do ćwiczeń), krzesła z oparciem, jakiegoś szalika, koca i twardej butelki/piłki. Do tego wygodny strój do ćwiczeń i woda do picia. Platforma do zajęć online – ZOOM.

Zapisy przyjmujemy telefonicznie: 789-278-026 lub mailowo: biuro@konturykultury.art.pl

Nasi prowadzący: Paulina Galanciak i Dawid Ilczyszyn - instruktorzy, dla których ruch jest obecny od najmłodszych lat. Oboje próbowali bardzo różnych form - ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych, boksu, jogi, qi gong czy tai chi. Łączą ruch, oddech i wiarę w mądrość ciał. Starają się traktować ćwiczenia jako wsparcie ciała w codziennych czynnościach. Oboje ukończyli kurs Hatha/Vinyasa Yoga RYT200 w Yoga 5 Elements, dodatkowo Dawid Ilczyszyn posiada certyfikat trenera personalnego.