Program redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Praktyka uważności to poznznie siebie. Poprzez obserwację myśli, uczuć i doznań z ciała oraz tego, jak one na siebie wpływają, zauważamy, że działanie umysłu nie jest czymś zagadkowym i że możemy lepiej i mniej boleśnie poruszać się w świecie swoich doznań, myśli, emocji.

Korzyści z udziału w programie MBSR:

• wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących
• złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
• lepszy kontakt ze swoimi emocjami
• lepsza umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, zamartwianiem się i niepokojem, uporczywymi myślami
• zwiększenie zdolności koncentracji
• zwiększenie samoakceptacji i pewności siebie
• lepsza umiejętność relaksu
• lepsze relacje z innymi
• wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu

Kurs MBSR zawiera:

• indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
• cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 6.04. do 25.05. (czwartki), w godz. 18:00-20:30
• Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 13 maja, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
• indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań
• regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu:

• skanowanie ciała
• praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
• prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej

Każdy uczestnik otrzymuje:

• 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
• podręcznik programu MBSR

Prowadzenie:

Anna Gołębiowska - nauczycielka Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) w trakcie certfikacji w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Cena:

850 zł (ok. 30 godzin zajęć), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.

Miejsce:

Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B

Zapisy i informacje:

tel.: +48 664 023 870
e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
www: uwazna-obecnosc.pl