Kurs redukcji stresu Mindfulness 8 tygodni- Kraków start 15 Lutego

8 tygodniowy kurs oparty o metodologię Breathworks /Oddycham http://www.breathworks-indfulness.org.uk/ akceptacja,życzliwość, spokój

Czym jest mindfulness?

Mindfulness posiada dwa aspekty. Jest umiejętnością bycia obecnym z tym wszystkim, czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim, co się nam przytrafia.Taka umiejętność pozwala nam obiektywnie oceniać sytuację i reagować w adekwatny do niej sposób. Jest także umiejętnością łagodnej, ciepłej, życzliwej akceptacji każdego momentu naszego życia, naszego otoczenia i naszych relacji z ludźmi.

Poprzez rozwijanie mindfulness uczymy się rozwijać otwartość na sytuacje, w których się znajdujemy. Doświadczenia przestają nas przytłaczać, zauważamy że mamy większy dystans do życiowych wzlotów i upadków. W czasie kursu poznajemy narzędzia, które pomagają nam rozwijać oba aspekty mindfulness. Są to zarówno formalne praktyki medytacji, które pozwalają nam wyrobić w sobie nawyk bycia obecnym, oraz oraz ćwiczenia, które podtrzymują naszą uważność w codziennym życiu.

Jak wygląda kurs?

Kurs ma charakter warsztatów, uczymy się praktyki mindfulness oraz jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs trwa osiem tygodni, każde spotkanie trwa 2,5 godziny. Każdy tydzień ma swój temat i związane z nim ćwiczenia. W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia, oraz płyty z prowadzonymi praktykami. Każdy uczestnik dostaje też woreczek rozluźniający mięśnie w okół oczu, pomagający w codziennej relaksacji. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala nam wprowadzić to, czego uczymy się na kursie w codzienny nawyk. Przed zapisaniem się na kurs prosimy uczestników o zastanowienie się, czy będą w stanie poświęcić około 30 - 45 minut dziennie na tą praktykę.

Korzyści płynące z kursu i praktyki Mindfulness

• śpimy lepiej • łatwiej jest nam się skoncentrować • lepiej się czujemy • zmniejszony poziom stresu i napięcia • mamy łatwiejsze i prawdziwsze kontakty z ludźmi • mamy lepszą pamięć i umiejętność podejmowania decyzji

Aby zapisać się na kurs prosimy o wypełnienie formularza, który znajduję się pod tym adresem: [zapisy]https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDws1qsNyWDjscNFOD5h0ZP4rM4MpsaqjqIbVPxTmdtvBGfg/viewform

Zapisy i pytania prosimy kierować na maila: info@oddycham.pl lub telefonicznie: Dawid 790743842, Maciek 728592621

Liczba miejsc jest ograniczona i o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zaliczki 200 zł. Bezzwrotna zaliczka - 200 PLN jest równoznaczna z rezerwacją miejsca.

Terminy zajęć: zajęcia odbywają się w Środy, w godzinach 18:30 - 21:00 1. 15 Luty 2017 2. 22 Luty 2017 3. 1 Marzec 2017 4. 8 Marzec 2017 5. 15 Marzec 2017 6. 22 Marzec 2017 7. 29 Marzec 2017 8. 5 Kwiecień 2017

Miejsce zajęć: Pracownia fundacji Unicorn ul. Kopernika 19E Kraków

Cena: 999zł (813zł netto) (w wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość zniżek, w tej sprawie prosimy o kontakt)

Istnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty.

Więcej informacji. www.oddycham.pl

kontakt i zapisy: info@oddycham.pl

telefon: Dawid 790743842 Maciek 728592621