Zapraszam Cię do praktyki mindfulness, która pozwala lepiej poznać siebie, swoje emocje, myśli, reakcje. Pomaga dotrzeć do źródła swojej autentyczności i samoakceptacji, wewnętrznej mądrości i życzliwości. Mindfulness ma dobroczynny wpływ na zdrowie i samopoczucie, pozwala pełniej przeżywać dobre chwile oraz lepiej radzić sobie w sytuacjach stresujących.

Korzyści z udziału w programie MBSR:

• lepsza umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresujących
• złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem
• umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami, niepokojem i zamartwianiem się, uporczywymi myślami
• lepszy kontakt ze swoimi emocjami - wzrost inteligencji emocjonalnej
• wzrost samoakceptacji i pewności siebie
• lepsze relacje z innymi
• wzrost wewnętrznej równowagi, radości życiowej i dobrostanu
• lepsza zdolność koncentracji uwagi

8-tygodniowy program MBSR został opracowany na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w klinice leczenia stresu w 1979 r., przez zespół naukowców pod kierunkiem prof. Jona Kabat-Zinna. Jest to najlepiej przebadany program praktyki uważności.

Główne praktyki wykonywane podczas treningu:

• skanowanie ciała
• praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
• prowadzona medytacja uważności w pozycji siedzącej

Kurs MBSR obejmuje:

• indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
• cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych - od 31.10. do 19.12. (wtorki), w godz. 18:00-20:30
• Dzień Uważności, czyli całodniowy trening - 9.11, w godz. 10:00-17:00, z godzinną przerwą
• indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
• regularne ćwiczenia w domu (ok. 45/60 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie zajęć

Podczas kursu, każdy uczestnik otrzymuje:

• 3 nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja w pozycji siedzącej)
• podręcznik programu MBSR

Prowadzenie:

Anna Gołębiowska - jestem nauczycielką programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniający najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA.

Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Kurs MBSR nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Cena:

850 zł (ok. 30 godzin. praktyki), możliwość płatności w ratach, zniżki dla studentów.

Miejsce:

Wrocławski Kompleks Szkoleniowy Wrocław, ul. Sztabowa 100, budynek B

Ilość miejsc ograniczona, obowiązują wcześniejsze zapisy.

Zapisy i informacje:

• tel.: +48 664 023 870
• e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
• www: http://www.uwazna-obecnosc.pl/zapisy

Więcej informacji o mindfulness dostępnych jest na mojej stronie http://www.uwazna-obecnosc.pl Zapraszam również do wszelakich pytań mailowych i telefonicznych lub do umówienia się na spotkanie.

Pozdrawiam serdecznie, Anna Gołębiowska