Serdecznie zapraszamy do Krakowa na:

*
" Otwarty kurs Jantra Jogi dla początkujących"
*
* * * w dniu
* 26 maja 2012* * **(sobota)

Prowadzenie: **Adam Wąś

Miejsce: Szkoła Ashtanga Jogi, ul. Karmelicka 2*6*_, Krakow

_**Harmonogram:

I sesja - godz. 10.00 - 13.00* *

* *II sesja - godz. 15.30 - 18.30

Organizator: Wspolnota Dzogczen w Polsce

Opłata:

50 zł / 40 zł studenci

Informacje i rejestracja:

Aby zarejestrować się na kurs wyślij e-mail na adres camila.skiba@gmail.com lub zadzwoń pod numer:

+ 48 505 282 096

Zgłoszenia do 23 maja!

Opis warsztatow

Podczas tego kursu będziemy koncentrować się na wstępnych ćwiczeniach Jantra Jogi składających się z: 9 oczyszczających oddechow, 5 ćwiczeń rozluźniających stawy i zmysły, 8 ruchow - z ośmioma rodzajami oddechu - służących oczyszczeniu prany cyrkulującej w ciele, 5 ćwiczeń kontrolujących i otwierających kanały energetyczne. Wszystko to poprzedzi nauka tzw. "pełnego oddechu", ktory jest podstawą dla praktyk oddechowych. Bardzo ważnym elementem kursu będzie rownież praca z tzw. "rytmicznym oddechem".

Kurs odbędzie się jeżeli zgłosi się co najmniej dziesięciu uczestnikow.

ZAPRASZAMY!!!

Zapraszam rownież na stronę www.dzogczen.pl

Co to jest Jantra Joga
Jantra Joga lub Joga Ruchu jest starożytnym systemem jogi tybetańskiej opartym na tekście "Zjednoczenie Słońca i Księżyca", ktory został napisany w VIII wieku przez mistrza Wajroczanę. Linia ustnego przekazu sięga do nepalskiego Mahasiddhy Humkary, ktory przekazał te nauki Guru Padmasambhawie. Czogjal Namkhai Norbu, jeden z najważniejszych nauczycieli buddyzmu tybetańskiego,założyciel międzynarodowej Wspolnoty Dzogczen, wprowadził ten system jogi na Zachod i naucza go już od wczesnych lat siedemdziesiątych.
Czemu służy Jantra Joga
W Jantra Jodze używamy naszego ciała, mowy i umysłu. Na poziomie ciała istnieją odpowiednie pozycje i ruchy, na poziomie głosu istnieją techniki oddychania, na poziomie umysłu istnieją sposoby wizualizacji i koncentracji.

Głownym celem Jantra Jogi jest wykształcenie zdolności pozostawania w stanie relaksacji, rozluźnienia i harmonii. Jednocześnie Jantra Joga jest stosowana w medycynie tybetańskiej jako metoda przezwyciężenia chorob i zaburzeń mentalnych.

Dzięki ćwiczeniom Jantra Jogi możemy między innymi:

• wzmocnić naszą energię witalną i polepszyć jakość swojego życia,
• doświadczyć głębokiego relaksu ciała, oddechu i umysłu,
• być bardziej obecnym i skoncentrowanym w życiu codziennym,
• przezwyciężyć bole stawow i mięśni,
• usunąć zaburzenia systemu nerwowego (w tym rdzenia kręgowego),
• usprawnić funkcjonowanie narządow wewnętrznych,
• przezwyciężyć problemy związane ze strachem, depresją, lękami i lenistwem,
• poszerzyć zdolności intelektualne, percepcję zmysłową,oraz pamięć

Ćwiczenia Jantra Jogi mogą być stosowane zarowno jako forma terapii,jak i w pełni kompletna ścieżka rozwoju.Od pewnego czasu, mistrz Dzogczen i propagator tego systemu ćwiczeń,Czogjal Namkhai Norbu zdecydował, aby nauczać systemu Jantra Jogi otwarcie. Do niedawna ten system ćwiczeń utrzymywany był w tajemnicy, dostępny tylko dla joginow w Tybecie.

Na czym polega Jantra Joga

W praktyce Jantra Jogi wszystko jest ze sobą związane, połączone - ruch, pozycja, oddech. Jedna Jantra jest sekwencją siedmiu ruchow. Siedem ruchow skoordynowanych jest z oddechem i z rytmem. Gdy przechodzimy do pozycji to oddech zatrzymuje się. Tak więc pozycja pomaga ustanowić i pogłębić specyficzny rodzaj oddychania.W Jantra Jodze nie pozostajemy w pozycji przez długi czas - jest ona tylko chwilą w sekwencji ruchow powiązanych z oddechem i szczegolnym zastosowaniem techniki tzw.trzymania oddechu.

Kto może praktykować Jantra Jogę

Tybetański system Jantra Jogi może praktykować każda osoba, bez względu na wiek i religijną orientację. Jeśli ktoś nie jest szczegolnie zainteresowany duchową ścieżką, ale jedynie jogą samą w sobie, to zupełnie nie przeszkadza to w jej praktykowaniu.